Как контролировать диабет 2 типа

Принимайте лекарство

При диабете вы можете принимать таблетки или делать инъекции инсулина. Или и то, и другое. Принимайте лекарства или вводите инсулин в нужное время, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Подумайте, что поможет вам не забывать принимать лекарства. Спросите, какие идеи могут предложить ваш врач или лечащие вас специалисты.

Сейчас вы можете принимать только таблетки от диабета. В дальнейшем ситуация может измениться. На дальнейших этапах лечения большинству людей с диабетом 2 типа также нужен инсулин или другие инъекции.

Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета помогает контролировать количество сахара в крови. Это также поможет вам сохранить здоровый вес. Или поможет вам похудеть, если у вас избыточный вес. Лишний вес затрудняет контроль диабета.

Специалисты помогут вам составить индивидуальный план. Вам не нужно отказываться от всех продуктов, которые вам нравятся. Ешьте блюда и закуски с:

• Овощами,

• Фруктами

• Постным мясом или другими полезными белками

• Цельнозерновыми продуктами

• Нежирными или маложирными молочными продуктами

Замените сладкие напитки (в том числе фруктовый сок) водой или низкокалорийными или по возможности бескалорийными напитками. Не употребляйте продукты с добавлением сахара.

Занимайтесь спортом

Занятия спортом помогает снизить уровень сахара в крови. Занятия спортом помогают вашему телу использовать инсулин для превращения пищи в энергию. Это также поможет вам управлять весом:

Попросите вашего врача помочь вам составить программу физических упражнений, которая подходит именно вам. Программа будет основана на вашем возрасте, общем состоянии здоровья и видах деятельности, которые вам нравятся. Увеличивайте нагрузку постепенно. Но старайтесь выделять не менее 150 минут на физические занятия каждую неделю. Начните с 30 минут в день. Выполняйте упражнения 10-минутными блоками. Не допускайте перерывов более чем на 2 дня.

Проверяйте уровень сахара в крови

Иногда уровень сахара в крови нужно проверять регулярно. Иногда — эпизодически. Ваш лечащий врач расскажет, как проверить уровень сахара в крови в домашних условиях. Проверка показывает, находится ли ваш уровень сахара в крови в целевом диапазоне. Уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона означает, что вы контролируете диабет.

Если уровень сахара в крови слишком высокий или слишком низкий, ваш врач может предложить изменения в рационе или скорректировать программу упражнений. Он может также скорректировать прием вашего лекарства.

Ваш врач может также посоветовать вам чаще проверять уровень сахара в крови, когда вы болеете.

Забота о себе

Когда у вас диабет, у вас могут возникнуть другие проблемы со здоровьем. Например, проблемы с ногами, глазами, сердцем, нервами и почками. Вы можете помочь предотвратить эти проблемы, контролируя уровень сахара в крови, А также заботясь о себе. Ваш лечащий врач, медсестра, помощник и другие могут помочь вам:

• Осмотры. Вы должны регулярно проходить осмотры у своего лечащего врача. На этих посещениях вам будет проводиться медицинский осмотр, который включает проверку ваших ног. Ваш врач также проверит артериальное давление и вес. Снимите обувь до начала посещения для осмотра ног. Обязательно возьмите с собой результаты анализов уровня сахара в крови. Спросите у врачей, есть ли новые или более эффективные способы проверки уровня сахара в крови.

• Другие проверки. Вам также нужен осмотр глаз, ног и зубов не реже чем один раз в год или в соответствии с рекомендациями.

• Лабораторные анализы. У вас возьмут анализы крови и мочи:

  • Ваш врач будет проверять ваш гемоглобин A1C, по крайней мере, два раза в год. Этот анализ крови показывает, как вы контролировали уровень сахара в крови в течение 2–3 месяцев. Результаты помогают вашему врачу контролировать диабет.  

  • Также будут проведены другие лабораторные анализы. Например, для проверки проблем с почками и ненормального уровня холестерина.

• Курение. Если вы курите, вам нужно бросить курить. Курение повышает вероятность развития осложнений от диабета. Спросите своего врача, какие есть способы бросить курить. Также не курите электронные сигареты или продукты для вейпинга.

• Прививки. Делайте ежегодную прививку от гриппа. Также спросите врача о вакцинах для предотвращения пневмонии, опоясывающего лишая, COVID-19, РСВ и гепатита В.

Стресс и депрессия

У большинства людей есть хронические проблемы. Жизнь с диабетом может усилить стресс. Чувство стресса или депрессии может повлиять на уровень сахара в крови.

Скажите врачу, если у вас проблемы с контролем диабета. Он может помочь или направить вас к другим врачам или предложить другие программы.

Узнайте больше

Узнайте, где вы можете получить помощь. Вы можете попробовать следующее:

• Поддержка. Попросите семью и друзей поддержать вас в стремлении заботиться о себе. Или поищите группу поддержки диабета в районе проживания или в Интернете. Перейдите по ссылке описания сообщества на сайте diabetes.org/get-involved/community

• Консультирование. Поговорите с социальным работником, психологом, психиатром или другим консультантом.

• Информирование. Обратитесь в организацию Американская диабетологическая ассоциация по ссылке www.diabetes.org или по телефону 800-342-2383. Еще один полезный источник информации — сайт Ассоциации специалистов по лечению и обучению больных с диабетом, www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes.