2형 당뇨병 관리

약을 복용합니다

정제를 복용하거나 본인이 직접 인슐린 주사를 놓아야 합니다. 또는 양쪽 방법을 모두 사용해야 할 수도 있습니다. 제때 약을 복용하거나 인슐린을 투여하면 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 매일 잊지 않고 정해진 대로 약을 복용할 수 있는 방법을 생각해 보세요. 담당 의사나 의료진에게 방법을 제안해 달라고 하세요.

정제 형태의 당뇨병 치료제만 복용해도 될 수 있습니다. 하지만 그러다가 바뀔 수도 있습니다. 2형 당뇨병 환자 대부분의 경우 시간이 지나면서 인슐린 또는 기타 주사도 필요하게 됩니다.

건강식을 합니다

건강한 식단은 혈당치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 건강한 체중을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 또는 과체중인 경우 체중 감량에 도움이 됩니다. 과체중인 경우 당뇨병 관리가 더 어려워집니다.

담당 의료진이 적절한 식단 계획을 세울 수 있도록 도움을 드릴 겁니다. 좋아하는 음식을 모두 포기하실 필요는 없습니다. 식사나 간식을 드실 때는 꼭 이런 음식을 드세요:

• 채소

• 과일

• 기름기 적은 육류나 그 외 건강에 좋은 단백질

• 통곡물

• 저지방 또는 무지방 유제품

가능하면 단 음료(과일 주스 포함)를 물이나 저칼로리 무칼로리 음료로 대체하십시오. 설탕이 첨가된 음식을 먹지 마십시오.

신체 활동을 활발히 합니다

몸을 활발하게 움직이면 혈당치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체 활동은 우리 몸이 인슐린을 사용해 음식을 에너지로 바꿀 수 있게 도와줍니다. 동시에 체중 관리에도 도움이 됩니다:

담당 의사의 도움을 받아 적절한 활동 프로그램을 짜보세요. 프로그램은 나이, 전반적인 건강, 즐겨 하는 활동을 기준으로 짜면 됩니다. 천천히 시작하십시오. 단, 매주 최소 150분의 운동이나 활동을 목표로 하십시오. 처음에는 하루 30분부터 시작합니다. 10분 단위로 운동합니다. 운동하지 않고 지내는 기간이 2일을 넘겨서는 안 됩니다.

혈당치를 확인합니다

치료의 정기적인 부분은 자신의 혈당을 확인하는 것일 수 있습니다. 또는, 간혹 확인하기만 하면 되는 경우도 있습니다. 담당 의사가 집에서 혈당치를 확인하는 방법을 알려드릴 겁니다. 혈당치를 측정하면 현재 혈당치가 목표 범위 안에 있는지 알 수 있습니다. 혈당치가 목표 범위 안에 있다면 당뇨병을 잘 관리하고 있다는 뜻입니다.

혈당치가 지나치게 높거나 지나치게 낮은 경우 담당 의사가 식단이나 활동 수준을 바꿔보라고 제안할 수 있습니다. 귀하의 약도 조절해 드릴 수 있습니다.

또한, 아픈 경우 혈당치를 더 자주 측정하도록 지시할 수도 있습니다.

스스로 잘 돌보기

당뇨병이 있으면 다른 건강 문제가 생길 가능성도 더 높아집니다. 다른 건강 문제로는 발, 눈, 심장, 신경 및 신장 질환 등이 있습니다. 이러한 문제를 예방할 수 있는 방법은 혈당을 조절하는 것입니다. 또한 자신을 잘 돌봄으로써 가능합니다. 다음과 같은 부분에서 담당 의사, 간호사, 당뇨병 교육 담당자 및 그 외 다른 사람들의 도움을 받을 수 있습니다:

• 건강 검진. 정기적으로 건강 검진을 받아야 합니다. 검진 방문에서는 발을 점검하는 것을 포함해 신체 검사를 받게 됩니다. 혈당치와 체중도 확인합니다. 검진을 시작하기 전에 미리 신발을 벗고 있다가 잊지 않고 발을 확인 받도록 합니다. 혈당 검사 기록을 반드시 지참하십시오. 혈당을 검사하는 새롭거나 더 나은 방법이 있는지 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

• 기타 검사. 최소 1년에 1회 이상 또는 조언대로 눈, 발 및 치과 검사를 받아야 합니다.

• 검사실 검사. 혈액 검사와 소변 검사도 받게 됩니다:

  • 담당 의사는 1년에 최소 2회 이상 헤모글로빈 A1C 수치를 확인합니다. 이 혈액 검사를 통해 2~3개월 기간 동안 환자가 혈당치를 얼마나 잘 관리하고 있는지 알 수 있습니다. 이 검사 결과는 담당 의사가 당뇨병을 관리하는 데 유용합니다.  

  • 그 외 다른 검사실 검사도 받게 됩니다. 예를 들어, 신장 문제나 비정상적인 콜레스테롤 수치도 확인합니다.

• 흡연. 흡연자인 경우 반드시 금연하셔야 합니다. 흡연은 당뇨병으로 인한 합병증에 걸릴 가능성을 높입니다. 담당 의사에게 금연 방법을 물어보세요. 또한 전자 담배나 베이핑 제품을 사용하지 마십시오.

• 백신. 매년 독감 예방 주사를 맞으세요. 그리고 폐렴, 대상포진, COVID-19, RSV 및 B형 간염을 예방하기 위한 백신에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

스트레스와 우울증

대부분의 사람들은 살면서 어려운 일을 겪습니다. 당뇨병을 갖고 살다 보면 스트레스가 늘어날 수 있습니다. 스트레스나 우울감을 느끼면 혈당치에도 영향을 미칠 수 있습니다.

당뇨병을 관리하는 일이 감당하기 힘들게 느껴지는 경우 담당 의사와 상의해 보세요. 그들은 귀하를 돕거나 다른 의료 서비스 제공자 또는 프로그램에 소개할 수 있습니다.

자세히 알아보기

도움을 받을 수 있는 곳을 알아 두세요. 도움을 받을 수 있는 곳:

• 서포트. 가족이나 친구에게 스스로를 돌보려는 여러분의 노력을 지원해 달라고 부탁하세요. 또는 집 근처나 인터넷에서 당뇨병 서포트 그룹을 찾아보세요. 자세한 사항은 Diabetes.org/get-involved/community에서 커뮤니티 개요 링크를 확인하십시오

• 카운셀링. 사회 복지사, 심리치료 전문가, 정신과 전문의 또는 그 외 카운셀러와 상담해 보세요.

• 정보. 자세히 알아보려면 미국당뇨병협회(American Diabetes Association): www.diabetes.org 또는 800-342-2383번으로 연락하세요. 또 다른 좋은 출처는 당뇨병 관리 및 교육 전문가 협회 www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes입니다.