管理 2 型糖尿病

服用藥物

您可以服用藥物或給自己注射胰島素來治療糖尿病。或者，您可以同時使用這兩種方法。在適當的時間服用藥物或給自己注射胰島素，這將幫助您控制血糖。想一些可以幫助您記住每天正確服用藥物的方法。向您的醫療保健提供者或團隊諮詢想法。

您現在可能只需要服用藥物治療糖尿病。但這種情況可能會改變。隨著時間的推移，大多數 2 型糖尿病患者還需要使用胰島素或其他注射劑。

健康飲食

健康的飲食有助於控制血液中的糖分含量。它還能幫助您保持健康的體重。如果您超重，它還能幫助您減肥。超重使得控制糖尿病變得更加困難。

您的醫療團隊將幫助您制定適合您的計劃。您不必放棄所有您喜歡的食物。膳食和零食應搭配：

• 蔬菜

• 水果

• 瘦肉或其他健康蛋白質

• 全穀物

• 低脂或無脂乳製品

盡可能用水或低熱量、無熱量的飲料代替含糖飲料（包括果汁）。不要吃加糖食物。

保持體力運動

運動有助於降低血糖。活動有助於身體利用胰島素將食物轉化為能量。它還能幫助您控制體重：

請您的醫生幫助您制定適合您的活動計劃。您的計劃取決於您的年齡、一般健康狀況以及您喜歡的活動類型。緩慢開始。但盡力將目標設定為每週至少進行 150 分鐘的運動。從每天 30 分鐘開始。10 分鐘鍛鍊一次。不要超過 2 天不運動。

檢查您的血糖

檢查自己的血糖可能是您日常護理的一部分。或者您可能只需要不時地檢查您的血糖。您的醫生會告訴您如何在家測量血糖。檢查血糖是否在您的目標範圍內。血糖控制在目標範圍內意味著您的糖尿病控制得很好。

如果您的血糖水準過高或過低，您的醫生可能會建議您改變飲食或活動水準。他們也可能調整您的藥物。

您的醫生也會告訴您，生病時要更頻繁地檢查血糖。

照顧好自己

當您患有糖尿病時，您可能更容易出現其他健康問題。包括腳部、眼部、心臟、神經和腎臟問題。您可以透過控制血糖來幫助預防這些問題。以及透過照顧好自己。您的醫生、護士、糖尿病教育工作者和其他人可在以下方面幫助您：

• 健康檢查。 您應該定期接受您的醫生的健康檢查。您將在約診時接受體檢，包括腳部檢查。您的醫生也會檢查您的血壓和體重。在約診開始之前脫掉鞋子，確保腳部檢查到。一定要帶上您的血糖檢測記錄。詢問您的醫療保健提供者是否有新的或更好的方法來檢查您的血糖。

• 其他檢查。 您每年至少還需要進行一次眼部、腳部和牙科檢查，或遵守醫生建議。

• 實驗室檢測。 您將接受血液和尿液檢查：

  • 您的醫生每年至少檢查您的血紅蛋白 A1C 兩次。該血液檢查顯示您在 2 至 3 個月內的血糖控制情況。檢查結果有助於您的醫生管理您的糖尿病。  

  • 您還將進行其他實驗室檢測。例如，檢查腎臟問題和異常膽固醇含量。

• 抽煙。 如果您吸煙，您需要戒煙。吸烟使您更容易患糖尿病併發症。詢問您的醫生戒煙的方法。也不要使用電子煙或電子煙產品。

• 疫苗。 每年接種一次流感疫苗。詢問您的醫療保健提供者關於預防肺炎、帶狀皰疹、COVID-19、呼吸道合胞病毒 (RSV) 和乙型肝炎的疫苗。

壓力和抑鬱

大多數人在一生中都會遇到各種問題。患有糖尿病會增加您的壓力。感到壓力或抑鬱實際上會影響您的血糖水準。

如果您在應對糖尿病方面遇到困難，請告知您的醫生。他們可以幫助您或將您轉診至其他醫療保健提供者或計劃。

瞭解更多資訊

瞭解獲得幫助途徑。您可以嘗試下面的方法：

• 支援。 請家人和朋友支援您努力照顧自己。或者在附近或網絡上尋找糖尿病支援小組。查看 社區概述連結 diabetes.org/get-involved/community

• 諮詢。 與社會工作者、心理學家、精神病學家或其他諮詢師交談。

• 資訊。 聯絡 美國糖尿病協會 www.diabetes.org 或 800-342-2383。另一個很好的資源是 糖尿病護理與教育專家協會 www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes。