السيطرة على النوع الثاني من داء السكري
يعتبر داء السكري من النوع الثاني حالة طويلة الأجل (مزمنة). قد يعني السيطرة على النوع الثاني من داء السكري إجراء بعض التغييرات الصعبة. يمكن لفريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك مساعدتك.
ستحتاج إلى تحقيق الموازنة بين دوائك والنظام الغذائي الذي تتناوله، والنشاط الذي تمارسه. سيساعدك هذا في السيطرة على داء السكري من النوع الثاني. ستحتاج أيضًا إلى فحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر. كما عليك التعاون مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك لمنع حدوث مضاعفات.
اسأل فريقك عن إحدى الخدمات التي تُسمى التثقيف والدعم في مجال الإدارة الذاتية لمصابي مرض السكري (DSMES). سوف تتعلم مهارات تساعدك بشكل أفضل في كيفية التعامل مع مرض السكري كما ستحصل على الدعم عندما تحتاجه. قد تتوفر هذه الخدمة في إطار مجموعة أو بشكل فردي مع فريقك. وقد تتوفر أيضًا عن طريق مكالمة فيديو.
تناول أدويتك
يمكنك تناول الحبوب أو حقن نفسك بالأنسولين للسيطرة على داء السكري. أو يمكنك استخدام كليهما. تناول الأدوية الخاصة بك أو احقن نفسك بالإنسولين في الأوقات المناسبة، فهذا سيساعدك في السيطرة على نسبة السكر في دمك. فكر في الطرق التي ستساعدك على تذكر تناول أدويتك بالطريقة الصحيحة كل يوم. استفسر من مقدم الرعاية الصحية أو الفريق المتابع لحالتك لمعرفة المزيد من الأفكار لتحقيق ذلك.
يمكنك تناول حبوب لداء السكري فقط في الوقت الحالي. ولكن قد يتغير ذلك. فبمرور الوقت، يحتاج معظم المصابين بداء السكري من النوع الثاني أيضًا إلى أخذ الإنسولين أو الحقن الأخرى.
تناول الطعام الصحي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على التحكم في نسبة السكر في الدم. كما يساعد هذا النظام الغذائي في الحفاظ على وزن صحي. أو يساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. فالوزن الزائد يجعل من الصعب السيطرة على مرض السكري.
سيساعدك فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك في وضع خطة تناسبك. لست بحاجة إلى تجنب تناول جميع الأطعمة التي تُفضلها. تناول الوجبات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على ما يلي:
استبدل المشروبات السكرية (بما في ذلك عصائر الفاكهة) بالماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية كلما أمكن ذلك. لا تتناول الأطعمة التي يحتوي على سكريات مضافة.
ممارسة الأنشطة البدنية
يساعد ممارسة الأنشطة البدنية على خفض نسبة السكر في الدم. يساعد ممارسة الأنشطة البدنية جسمك على استخدام الأنسولين لتحويل الطعام إلى طاقة. كما يساعد ذلك في التحكم في وزنك:
اطلب من مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك مساعدتك في وضع برنامج تمارين بدنية مناسبًا لك. يعتمد البرنامج الخاص بك على عمرك، والحالة الصحية العامة، وأنواع الأنشطة التي تستمتع بممارستها. ابدأ بالتدريج. لكن حاول الوصول إلى ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. ابدأ بمدة قدرها 30 دقيقة في اليوم. مارس التمارين الرياضية مع إكمال مجموعات كل تمرين في مدة 10 دقائق. لا تدع أن يمر أكثر من يومين بدون ممارسة أنشطة بدنية.
تحقق من نسبة السكر في الدم
قد يكون الجزء المنتظم من رعايتك هو التحقق من نسبة السكر في الدم. أو قد لا تحتاج إلا إلى التحقق من نسبة السكر في الدم من وقت لآخر. سيخبرك مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك بكيفية التحقق من نسبة السكر في الدم في المنزل. يُمكنك الفحص من معرفة ما إذا كانت نسبة السكر في دمك ضمن النطاق المستهدف أم لا. إذا كانت نسبة سكر الدم ضمن النطاق المستهدف يعني أنك تسيطر على مرض السكري بشكل جيد.
إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا للغاية أو منخفضًا للغاية، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو مستوى الأنشطة التي تمارسها. كما يمكن إجراء تغييرات على الأدوية التي تتناولها.
كما قد يخبرك مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك قياس نسبة السكر في الدم بشكل متكرر عندما تكون مريضًا.
الاعتناء بنفسك
عندما تكون مصابًا بداء السكري، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية أخرى. وتتضمن هذه المشكلات مشكلات القدم، والعين، والقلب، والأعصاب، والكُلى. يمكنك المساعدة في منع هذه المشكلات عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم. ومن خلال الاعتناء بنفسك جيدًا. يمكن لمقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك، والممرض، وأخصائي تثقيف ودعم مرضى السكري، وغيرهم مساعدتك فيما يلي:
-
الفحوصات. يجب إجراء فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك. ستخضع في تلك الزيارات لفحص جسدي يتضمن فحص قدميك. سيتحقق مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك أيضًا من ضغط الدم والوزن. اخلع حذائك قبل أن يبدأ موعدك للتأكد من أن يتم فحص قدميك. تأكد من إحضار سجلات اختبارات السكر في الدم. اسأل مقدمي الرعاية الصحية المتابعين لحالتك إذا كانت هناك طرق جديدة أو أفضل للتحقق من نسبة السكر في الدم.
-
اختبارات أخرى. ستحتاج أيضًا إلى فحص العين، والقدم، والأسنان مرة واحدة على الأقل كل عام أو على النحو الموصى به.
-
الفحوص المخبرية. سيتم إجراء تحاليل الدم والبول لك:
-
سيتحقق مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك من الهيموجلوبين A1C على الأقل مرتين في السنة. يوضح اختبار الدم هذا مدى قدرتك على التحكم في نسبة السكر في الدم لديك على مدار شهرين إلى ثلاثة أشهر. تساعد النتائج مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك في السيطرة على داء السكري الذي تعاني منه.
-
سيكون عليك أيضًا الخضوع لاختبارات معملية أخرى. على سبيل المثال، للتحقق من مشاكل الكلى، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية.
-
التدخين. إذا كنت تدخن، فستحتاج إلى الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من احتمالية إصابتك بمضاعفات داء السكري. اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن طرق الإقلاع عن التدخين. لا تدخن السجائر الإلكترونية، أو منتجات التدخين الإلكتروني.
-
اللقاحات. احصل على لقاح الإنفلونزا سنويًا. واستفسر من مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك حول اللقاحات المتوفرة للوقاية من الالتهاب الرئوي، والهربس النطاقي، وكوفيد-19، والفيروس المخلوي التنفسي (RSV)، والتهاب الكبد من النوع ب.
الشعور بالتوتر والاكتئاب
يواجه معظم الأفراد صعوبات طوال حياتهم. يمكن أن يؤدي التعايش مع داء السكري إلى زيادة التوتر الذي تعاني منه. يمكن أن يؤثر الشعور بالتوتر أو الاكتئاب على مستويات السكر في الدم.
أخبر مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم مع داء السكري. يمكنه مساعدتك أو إحالتك إلى مقدمي رعاية صحية آخرين أو برامج أخرى.
لمعرفة المزيد
اعرف أين يمكنك الحصول على المساعدة. يمكنك محاولة ما يلي: